Вибираємо протеїни

Протеїн у перекладі з англійської – білок. Білок же основа будівництва м’язової ткани людського організму. Отже, ви визначилися що вам необхідно спортивне харчування протеїн . Як же правильно його вибрати? Звичайно ж, необхідно підібрати саме той вид протеїну, який допоможе вам у досягненні вашої мети, тільки виходячи з цілей, можна визначитися з видом протеїну, який вам необхідний.

Існують два основних види протеїну це повільний так званий казеїн і швидкий протеїн – ізолят. Суттєва відмінність цих протеїнів у часі засвоєння їх організмом. Так повільний – казеїновий протеїн дозволяє отримувати протеїн протягом більш тривалого часу а швидкий протеїн – ізолят має дуже короткий період засвоєння. Існує також протеїн комплексний в якому задіяні компоненти як повільного так і швидкого протеїну.

Так же повільний і швидкий протеїни відрізняються по ступені вмісту жиру. Для спортсменів ставлящих собі за мету схуднення більш підійде швидкий протеїн ізолят, а для тих хто набирає масу необхідно використовувати повільний – казеїн.

Для любителів і професіоналів бодібілдинга і фітнесу існують загальні правила вживання різних видів протеїнів. Так перед тренуванням і відразу після нього нашому організму необхідно швидко відновитися і для цього потрібно використовувати швидкий протеїн ізолят. Перед сном що б зменшити ефект катаболізму (розрушення) м’язової тканини потрібно використовувати повільний протеїн.

Для того що б не плутатися завжди легко можна визначити який протеїн перед нами на упаковці медленного протеїну ви знайдете написи – CASEIN, на швидких – ISO.

З вище сказаного можна зробити висновок, що спортсмену необхідно обидва ці види протеїну. Так і є, але якщо ви по яким-то причинам не можете собі дозволити і той, і той існує альтернатива, а саме комплексний протеїн, який можна вживати в будь-який час, що б збільшити процент білка у вашому раціоні. Крім того виходячи з цілей ваших тренувань ви можете зробити ставку на один з видів протеїнів.

Існує велика кількість різних фірм, які виробляють протеїни. Зачастую їх вартість дуже різниться, бренди зазвичай орієнтовані на різні цільові аудиторії, будь то любителі або професіонали, люди з високим рівнем доходів і не дуже. Часто в погоні за дешевим продуктом спортсмени, особливо початківці починають вживати дешеву продукцію, звичайно нічого хорошого з цього не відбувається. Людина не отримує належного ефекту і розчаровується не тільки в спортивному харчуванні але і в самому спорті. Тому мій рада якщо ви тільки починаєте використання протеїнів, то купуйте якісний продукт.

Ти само досконалість!