Що таке гімнастика?

Гимнастика – це система спеціально підібраних вправ, які надають того чи іншого цілевого впливу на весь організм або окремі його частини.

Виділяють педагогічну, лікувальну, прикладну, атлетичну, військову, естетичну та т.п. За впливом гімнастики на різні системи організму її можна поділити на корекційну, дихальну, координаційну та ін.

Гимнастика зародилася в Стародавній Греції, де ідеалом був гармонійно (інтелектуально і фізично) розвинений чоловік, і представляла собою освітньо-виховну систему для пануючого класу. Серед перших керівників гімнастики були й відомі лікарі Геродок і Філострат.

В Греції вперше почали застосовувати фізичні вправи для профілактики та лікування «професійних шкідливостей». В наступні століття ідея фізичного виховання була забута. Про гімнастику згадали тільки в епоху Відродження, коли ряд знаменитих діячів у галузі виховання (Ж.-Ж. Руссо, Коменський, Лютер, Монтень) у своїх працях підняли питання про значення фізичного виховання в загальному формуванні особистості.

Педагогічна гімнастика – педагогічний процес, контрольований медициною, спрямований на розвиток координації рухів і формування навичок добровільного володіння м’язами свого тіла за допомогою спеціально направлених, дозованих систематичних вправ, відповідних статі, віковим та фізіологічним особливостям учнів.

Педагогічна гімнастика має велике освітнє значення, оскільки виконання вправ вимагає певного обсягу і концентрації уваги, роботи оперативної пам’яті, логічного та просторового мислення. Отже, вона не може замінити відпочинок після розумових занять, оскільки сама вимагає певних напружень.

Гимнастикою добре займатися на свіжому повітрі або в добре провітрюваному приміщенні. Всі рухи повинні бути зрозумілі, прийнятними їх виконавцями. В кінці їх виконання бажаний аналіз отриманого результату. Серед дошкільнят гімнастика проводиться у вигляді ролевих або подвижних ігор.

Основною задачею дихальної гімнастики є розвиток дихального апарату та його функцій. Ця гімнастика формує навички правильного (повного) дихання, є профілактикою різних захворювань дихальних шляхів, оказує корекціонуючий вплив при початках їх патологічних змінах.

Існують два підходи до дихальної гімнастики: динамічний, коли дихальні м’язи тренуються на основі природних рухів (ходьба, біг, плавання), і статичний, коли вимагається виконання спеціальних вправ при ряді захворювань, коли функції дихального апарату ослаблюються.

Гимнастика лікувальна – це система рухів вибірковою природою за призначенням лікаря, які хворий виконує з лікувальною метою, самостійно або під керівництвом фахівця. Назначуватися така гімнастика повинна тільки лікарем при постановці правильного діагнозу. При захворюваннях рухового та дихального апаратів, периферичної та центральної нервової системи, хворобах обміну речовин, серця і судин.

Варто зазначити, що рухова активність будь-якого роду, відповідна можливостям, будь то спортивні ігри, гімнастика, піші прогулянки та ін., допоможуть отримати хорошу фізичну форму і зберегти здоров’я.

Ти само досконалість!