Як обрати дієту для схуднення

Кількісні показники людей, що страждають надмірною вагою, стабільно зростають. Причому ростуть у тандемі з ростом кількості дієт. І ця дивна взаємозв’язок здається на перший погляд нелогічним. Бо всім закладено в голову ідею фікс, що дієти це правильний шлях до схуднення.

Багато дієт були досліджені спеціалістами з здорового харчування, дієтологами, лікарями та науковими працівниками і багато з них були зовсім не затверджені ними і визнані неефективними та шкідливими для здоров’я людини. Все було б легко і не проблематично, якби розвантажувальні дні стали легкими і реальними для всіх людей з надмірною вагою і дієти були б не актуальними.

Багато повних людей задаються питанням – хочу схуднути з чого почати? І більшість з них відразу починають шукати варіанти дієт. Але дієти – це суворий режим утримання енергетичного дефіциту для організму. Простіше кажучи, їсти потрібно набагато менше, ніж витрачати.

І перший заборона – жорсткі дієти з правилами голодування заборонені медициною. Такі дієти, як японська, грейпфрутова і прочі заставляють харчуватися строго одним продуктом в обмеженій кількості деякий час.

Дієти формульні, де потрібно харчуватися готовими сумішами, коктейлями, киселями, стравами швидкого приготування, а все це супроводжується комплексом вітамінів і мінералів – також не затверджені медиками та спеціалістами.

Дієти рахунку калорій, торкаються величезного діапазону знань в дієтології, вимагають суворого підрахунку калорій, але все одно мають похибки до 50% – не ефективні і не корисні нічим для організму.

Багато дієт просто виглядають, як замкнутий круг, в якому одні заборони та попередження. Не можна їсти бажане, не можна їсти, коли голодний, не можна їсти стільки, скільки хочеться. Від таких дієт психологічно виснажується людина, його організм і процес схуднення стає каторгою.

Дієти, що говорять, що після 18:00 не можна їсти і також примушують їсти те, що людина не любить і не бажає. В результаті все це вживається в малих дозах, призводить до того ж енергетичного дефіциту і організм також страждає, як і в інших варіантах дієт.

Енергетичний дефіцит може і призведе до втрати ваги, але потягне за собою такі наслідки:

• – падіння якості життя людини, нервних зривів та можливому об’їдання, що поверне назад зайву вагу;
• – заборони на необхідні організму продукти можуть викликати захворювання через недостатність необхідного складу продуктів;
• – падіння імунітету;
• – затримка метаболізму, зниження м’язової маси тіла.

Необхідно просто розробити собі індивідуальний режим харчування. Не потрібно ставити собі жорстких заборон, важливо вести активний спосіб життя. Підтримувати позитивний настрій психо-емоційний. Їсти потрібно повільно, частіше по маленьким дозам. Все жирне і калорійне їсти в малих дозах.

Ти само досконалість!